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Infos zum Artikel
| Autor: |
Christian Engel |
| Datum: |
22.07.2010 |
| Views: |
2334 |
Bewertung
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Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 2 von 5
bei 11 Bewertung(en) |
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Weight Gainer zum Muskelaufbau |
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Weight Gainer (aus dem englischen: Gewichts Zunehmer) haben vorrangig die Gewichtszunahme zum Ziel. Diese Produkte sind vorrangig für Sportler geeignet, die Probleme bei der Gewichtszunahme haben. Manche Sportler, insbesondere schlanke Sportler, beziehungsweise Sportler mit einem hohen Stoffwechsel, trainieren zwar sehr viel, können aber keinen Muskelzuwachs verzeichnen. Dies liegt daran, dass die durch die tägliche Ernährung aufgenommene Energiemenge gerade ausreicht, um den erhöhten Energiebedarf zu decken. Es bleiben daher keine Nährstoffreserven übrig, um sie im Körper einzulagern. Dies wiederum kann den Effekt haben, dass nicht ausreichend Baustoffe für den Muskelzuwachs vorhanden sind.
Für dieses Phänomen hat die Sportnahrungsindustrie bereits vor zwei Dekaden Weight Gainer entwickelt. Sie bestehen zu circa 60 % aus Kohlenhydraten, 20 % aus Eiweiß (Protein) und 10 % weiteren Zusatzstoffen wie Vitamine, Mineralien oder andere Zusätze. Nach Einnahme dieser Weight Gainer, die vornehmlich in Pulverform vorkommen und dann zu Shakes verarbeitet werden, bildet sich ein Energieüberschuss im Körper des Sportlers, so dass eine Gewichtszunahme erreicht werden kann. Im Vergleich zu regulären Proteinshakes kann ein Weight Gainer das Zehnfache an Kalorien enthalten. Aufgrund der im Weight Gainer enthaltenen Eiweiss wird der Muskelaufbau nach der Einnahme ebenfalls gefördert.
Die benötigte Dosierung ist bei jedem Sportler vom Energiegrundumsatz abhängig. Hierzu sollte der Sportler darauf achten wie hoch sein Grundumsatz und wie hoch der Leistungsumsatz ist. Dadurch errechnet sich die benötigte Menge an Energie und wie stark die Dosierung des Weight Gainers sein sollte. Bei einer konsequenten und richtigen Dosierung des Weight Gainers kann der Sportler mit baldigen Resultaten bei der Gewichts- und Muskelzuwachsrate rechnen. Weight Gainer eignen sich ebenfalls als Mahlzeit für zwischendurch, da sie ausreichend Energie für den Körper liefern. Aufgrund der enthaltenen Nährstoffe sind sie für eine gesunde Ernährung zu empfehlen.
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