Schlafstörungen sind ein sehr großes Problem in deutschen Schlafzimmern. Bereits 4 aus 10 Leuten sollen an Schlafproblemen leiden.
Die Frage was bei Einschlaf- oder Durchschlafstörungen hilft, ist nicht in einem Satz zu beantworten. Die Ursachen können äußerst vielfältig sein, so dass für sichere Anweisungen zur Schlafverbesserung immer der einzelne Patient betrachtet werden muss.
Trotzdem werde ich im folgenden einige wichtige Punkte nennen, die häufig zu Schlafproblemen führen.
1. Trinken Sie nach 15 Uhr keinen Kaffee mehr. Koffein hält Sie wach, das wissen Sie genau so gut wie jeder Andere. Gerade sitzen und tief durchatmen hilft genau so gut gegen Müdigkeit.
2. Lüften Sie ihr Zimmer vor dem Schlafen. Ihr Körper regeneriert sich nachts, dafür braucht er Sauerstoff und gute Luft. Bekommt er die nicht, dann fällt es ihm außerdem schwer sich zu entspannen, wodurch Sie auch schlechter einschlafen und Schlafprobleme entstehen.
3. Fettiges Essen ist ein beliebter Auslöser für Schlafprobleme. Was hilft ist ganz einfach nach 18 Uhr nichts schwer verdaubares und fettiges mehr zu essen. Die Verdauung braucht Energie und ist ein aktiver Prozess, der den Körper wach hält, daher wollen Sie es ihr möglichst einfach machen vor dem zu Bett gehen.
4. Durchschlafstörungen werden häufig durch laute Umgebungsgeräusche hervorgerufen. Wenn jemand nachts regelmäßig wach ist, während Sie schlafen (wollen), dann bitten Sie ihn im Voraus, sich ruhig zu verhalten, damit er Sie nicht aufweckt. Falls sich Lärm nachts nicht vermeiden lässt, dann legen Sie sich Ohrenstöpsel zu. Diese sind in jedem Drogeriemarkt und auch in Apotheken zu erhalten und das zu relativ günstigen Preisen. Probieren Sie mehrere aus, bis Sie eine Sorte gefunden haben, die den Lärm zuverlässig reduziert und trotzdem angenehm sitzt.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was sie gegen Schlafprobleme tun können, dann besuchen Sie bitte die Website des Autors.
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