Belohnungen sind eine tolle Motivation für dein Abnehmen. Sie spornen dich an, deine kleinen Abnehmziele zu erreichen und auch in schwierigen Momenten durchzuhalten und mit dem Abnehmen weiterzumachen.
Setze dir zunächst kleine Ziele für ein effektives Abnehmen. Überlege dir dann, wie du dich belohnen kannst, wenn du die Ziele erreichst. Eine Belohnung könnte zum Beispiel sein: ein neues Paar Schuhe, ein Abendkleid, Tickets für ein Konzert oder ein interessantes Buch. Wichtig ist, dass du diese Belohnung unbedingt haben willst. Zudem sollte die Belohnung dem Ziel angepasst sein. Wenn du zum Beispiel 20 Kilogramm erfolgreich abgenommen hast, kannst du dir eine größere Belohnung gönnen als wenn du die ersten 5 Kilogramm abgenommen hast.
Um deine Motivation beim Abnehmen zusätzlich zu steigern, kannst du dir ein Bild deiner Belohnung in dein Zimmer oder Büro aufhängen. So hast du es immer im Blickfeld und erinnerst dich daran, dass du es unbedingt haben willst.
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