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Infos zum Artikel
| Autor: |
Manfred Schilling |
| Datum: |
23.08.2010 |
| Views: |
1414 |
Bewertung
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Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 2 von 5
bei 11 Bewertung(en) |
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Hüftspeck abnehmen mit Yoga |
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Übergewicht lagert sich meistens größtenteils in der Hüftgegend ab und Abnehmen bedeutet dann in der Regel um vor allem Hüftspeck abzunehmen.
Zum Hüftspeck abnehmen gibt es eine Unmenge an unterschiedlichen Diäten und Diätprogrammen oder man kann es mit Fitness und den dazugehörigen Fitnessgeräten probieren. Cardiogeräte wie Laufbänder, Stepper, Rudergeräte, Ergometer oder Krafttrainer wie Kraftationen, Hanteln oder Bauchmuskeltrainer zum stärken der Muskulatur. Desweiteren kann man sein Fitnesstraining natürlich auch im Freien, ohne Fitnessgeräte, ausführen. Schwimmen, Joggen, Radfahren, Bergsteigen oder auch nur Spazierengehen.
Die meisten Leute verbinden den Begriff "Yoga" eher mit Ruhe, Entspannung und Stressabbau als mit abnehmen. Obwohl diese Leute mit ihrer Annahme nicht im Unrecht sind gibt es jedoch auch einige Asanas (Yogapositionen) womit man gleichzeitig auch noch Hüftspeck abnehmen kann.
Ardha Chandrasana (Halbmond): Diese Yoga Pose hilft um Hüftspeck abzunehmen, ist gut für Magen, Darm und Nieren und hilft bei Schmerzen im unteren Rückenbereich. Stellen Sie ihre Füße nebeneinander und falten Sie ihre Hände vor der Brust zusammen. Beim Einatmen die Arme über den Kopf heben und die Hände dabei zusammenhalten (die Innnenseiten der Hände gegeneinander). Dann nach links und nach rechts beugen, die Form eines Halbmondes nachahmend. Achten Sie darauf, zur richtigen Einhaltung ihrer Körperhaltung, daß die ausgestreckten Arme beim Beugen neben den Ohren bleiben.
Bhujangasana (Kobra Pose): Bhujangasana ist eine Asana zur Stärkung des Rückens und zur Öffnung des Herzens, stärkt gleichzeitig aber auch die Bauchmuskulatur und hilft so um Hüftspeck abzunehmen. Zum Einnehmen der Kobra Position legt man sich, auf dem Bauch auf den Boden (oder auf die Yogamatte) so daß das Kinn den Boden berührt. Die Arme müssen dabei seitlich angelegt sein, mit den Händen vor Ihnen. Nun den Oberkörper anheben und dazu nur die Bauchmuskeln benutzen. Die Hüften dürfen dabei den Kontakt mit dem Boden nicht verlieren. Heben Sie ihren Oberkörper so weit an wie Sie können, ohne dabei Schmerzen zu bekommen.
Dies waren nur 2 aus einer ganzen Reihe an Yoga Posen womit man Hüftspeck abnehmen kann. Manche Positionen sind für Yoga Anfänger wahrscheinlich zu schwierig und man muß dafür an seiner Gelenkigkeit und Kraft arbeiten. Aber auch beim alleinigen Probieren um diese Körperhaltungen zu meistern wird man Hüftspeck abnehmen. Namaste!.
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