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Infos zum Artikel
| Autor: |
aQto GmbH |
| Datum: |
24.02.2011 |
| Views: |
428 |
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10 Tipps für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt |
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Eine gute Wasserversorgung ist bedeutsam für die Gesundheit.
Die Folgen von Flüssigkeitsmangel sind niedrigere Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust sowie Müdigkeit. Flüssigkeitsverlust über einen längeren Zeitraum fördert zudem Bluthochdruck, Muskelschwäche, Rücken- und Gelenkschmerzen, Migräne und Allergien.
Daher sollte jeden Tag ausreichend Wasser getrunken werden.
Nachstehend genannte Empfehlungen helfen.
1. Nehmen Sie sich eisern vor, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen.
2. Stellen Sie einen für sich gut sichtbaren Trinkplan auf. Dieser soll Sie erinnern Wasser zu trinken. Das Trinken sollte dabei optimalerweise an 6 über den Tag verteilten Perioden erfolgen.
3. Achten Sie darauf, das Richtige zu trinken. Es wird empfohlen, für den Flüssigkeitsausgleich vor allem Wasser zu sich zu nehmen.
4. Erste Vorzeichen für eine schlechte Versorgung mit Flüssigkeit sind trockene Schleimhäute, Gähnen oder auftretende Kopfschmerzen.
5. Morgens nach dem Wach werden empfiehlt es sich etwas Wasser zu trinken.
6. Nehmen Sie zu jedem Mahl Wasser zu sich.
7. Nutzen Sie jede Unterbrechung zum Trinken, beispielsweise auch zum Nachmittagskaffee.
8. Bei hoher körperlicher Belastung und bei hohen Temperaturen scheidet der menschliche Körper durch hohe Transpiration mehr Wasser aus. Trinken Sie dann entsprechend mehr.
9. Ihren Angestellten, Schülern, Patienten oder Gästen sollten Sie die Möglichkeit geben bieten, sich schnell und einfach mit Wasser versorgen zu können. Ein aufgestellter Wasserspender ist ideal hierfür geeignet und mahnt aufgrund seiner "Erinnerungsfunktion" zu häufigem Trinkkonsum.
10. Konsumieren Sie Wasser nicht erst, wenn Sie durstig sind. Durst ist ein Alarmsignal und der Körper leidet bereits schon unter Flüssigkeitsmangel.
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