 |
|
Infos zum Artikel
| Autor: |
Tobias Fendt |
| Datum: |
08.03.2012 |
| Views: |
2130 |
Bewertung
 |
 |
|
Bewertung des Artikels
Durchschnittlich 0 von 5
bei 0 Bewertung(en) |
|
 |
|
 |
Whey Protein – ein Muss für aktive Sportler |
 |
 |
Künstliches Protein enthält essentielle Aminosäuren
Die Einnahme von Proteinen während des Muskelaufbautrainings fördert den schnelleren Muskelaufbau, meinen Experten. Für Kraftsportler wird eine tägliche Proteinzufuhr von 1,5 Gramm pro Körpergewicht empfohlen. Eine gute Protein-Variante ist das sogenannte Whey Protein. Das Whey Protein wird aus der Molke gewonnen. Es ist die beste Quelle für BCAA-Aminosäuren. BCAA-Säuren sind für Sportler und umso mehr für aktive Bodybuilder wichtig. Der Körper eines Bodybuilders benötigt mehr BCAAs als er durch körpereigene Synthese zur Verfügung stellen kann. Neben diesen BCAAs sind in Whey Protein auch andere essentielle Aminosäuren zu finden.
Whey Protein ist aber kein natürliches Protein, sondern ein künstliches. Es wird in einem aufwendigem Filtrationsverfahren hergestellt. Das Whey-Protein wird aus der Milch über verschiedene Herstellungsverfahren gewonnen. Es gibt viele verschiedene Herstellungsverfahren die unterschiedliche Kosten nach sich ziehen, je reiner das Whey-Protein am Ende ist, desto teurer ist es in der Herstellung. Ein Whey-Protein Konzentrat enthält noch geringe Mengen an Milchfett und Milchzucker. Ein teureres Whey-Protein-Isolat enthält je nach Herstellungsprozess überhaupt kein Fett und keine Laktose mehr.
Neben der hohen Konzentration essentieller Aminosäuren und BCAAs hat das Whey Protein zusätzlich den Vorteil, dass der Körper es im Vergleich zu anderen Proteinen sehr schnell aufnehmen und verarbeiten kann.
Whey Protein ist wichtig und hilfreich für den Muskelaufbau, weil es den Muskeln genügend Proteine zur Verfügung stellt, die als Bausteine für die Muskel fungieren. Bessere Resultate im Muskelaufbau sind die Folge. Andere essentielle Aminosäuren, die im Whey Protein enthalten sind, sind Valin, Leucin und Isoleucin. Essentielle Aminosäuren sind solche, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen, weil sie der Körper selbst nicht synthetisieren kann.
Whey Protein ist in verschiedenen Formen erhältlich und kann dementsprechend im Muskelaufbau eingesetzt werden. Das gängigste Whey Protein für den Muskelaufbau ist Protein Pulver. Es kann in großen Packungen bestellt werden, so dass der Sportler einen ausreichenden Vorrat hat. Ein äußerst aktiver Sportler kann täglich bis zu neun Messbecher Whey Protein Pulver einnehmen. Für einen guten Proteinshake werden zwei bis drei Messbecher des Whey Protein für Muskelaufbau in 250 bis 300ml Wasser oder Milch eingerührt. So einen Drink mit Whey Protein für den Muskelaufbau kann man bis zu dreimal täglich trinken.
Whey-Protein bietet zwei wichtige Vorteile gegenüber anderen Proteinen. Ein erster wäre die Aufnahmegeschwindigkeit: Whey-Protein ist innerhalb von 20-30 Minuten im Blut. Damit ist es das Protein der Wahl nach dem Aufstehen und nach dem Training. Darüber hinaus hat das Whey-Protein eine extrem hohe biologische Wertigkeit von 104, es eignet sich also wunderbar für den Aufbau einer schönen, durchtrainierten Muskulatur.
Auch in der Diät-Phase ist Whey Protein sehr geeignet. Es kann gleich auf mehreren Wegen genutzt werden. Vor und nach dem Training hilft Whey Protein, die Aufbauprozesse einzuleiten und die Muskulatur vor einem Abbau zu schützen. Nach dem Aufstehen hilft es, den Körper sofort in eine anabole Stoffwechsellage zu bewegen. Der Körper baut mehr Fett ab, je mehr Muskulatur zur Verfügung steht. Die Muskulatur verbraucht sehr viel Energie, von daher sollte das Ziel einer Diät auch immer sein, die Muskulatur zu schonen.
|
 |
|
Top 5 Meistgelesen
|
|
Top 5 Bestbewertet
|
|
|
|
